1、跳舞能緩解頸椎病嗎
跳舞能緩解頸椎病,跳舞可作為運動娛樂療法治療一些慢性肢體關節疾病,如肩周炎、風濕性及類風濕性關節炎、脊椎增生、頸椎病、某些程度較輕的中風後遺症、肢體活動不利以及手足麻木酸痛等。但鬚根據民族、地區及個人愛好等選擇合適的舞蹈內容。以病者喜歡、易學易行並適合病情及個人體質狀況等為原則,不必追求舞蹈的藝術性,僅以治病為目的。一般每日可進行1-3次,每次1小時左右,1個月為一療程,視病情需要進行1-3個療程。
2.1、頸部放鬆:兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍後仰使頸部肌肉放鬆,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反复10次。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
2.2、調整呼吸:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放鬆,自然呼吸,逐漸深長,堅持2-3分鐘。
2.3、左右移動:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動,眼視左後方。然後吸氣時,頭部還原至正常位。再呼氣時頭部緩慢地向右轉動,眼視右後方。最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5-10次。
2.4、頸部繞環:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先低頭,頭部從左向右緩緩旋轉2週,然後再從右向左旋轉2週。重複5-10次。注意:抬頭時吸氣,低頭時呼氣。
3、按摩穴位治療頸椎病
3.1、揉捏風池穴
取穴定位:位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治:此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
3.2、按揉肩井穴
取穴定位:在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
功效主治:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
跳舞的好處
1、慢慢養成好的生活規律
跳舞會讓你慢慢有規律起來,開始注意飲食和睡眠的重要性。慢慢養成的規律生活,讓身體進入到一個良性循壞。
跳舞之後大汗淋漓,精疲力竭後洗個澡,由內而外的愜意感襲來,那時候只想躺在床上美美的進入夢鄉。因為睡得好,所以醒來的時候自帶清醒光環,充滿活力的開始了新一天。
3、收穫了一個健康的身體
愛跳舞的人,身體大多都比不運動的人要健康很多,老了的時候也顯年輕。並不是說跳舞就不會生病,但是鍛煉會讓你少生點病。
4、鍛煉意志力
堅持跳舞對於外表的改變是顯而易見的,然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。不是每個人都能堅持下來,但是,堅持下來的必然修煉了一顆不怕困難,迎難而上的果敢的心。
跳舞的注意事項
1、平整光滑的地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感,大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
2、每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳,時間太長,身體過於疲勞,健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞,可休息二十分鐘左右,做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作,緩解一下緊張的肌肉。
3、掌握好跳舞的劇烈程度。慢三、慢四強度不大,無須熱身。快四、快三等舞蹈運動較劇烈,會導致呼吸急促,心率加快,血壓驟升,可能誘發或加劇心血管疾病,因此,跳舞者應注意由緩入急,由慢及快,循序漸進。
4、飽腹跳舞會影響消化,長此以往使胃腸道處於不適狀態,可能導致胃腸道疾病。
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