1、怎麼跳拉丁舞
1.1、竅門一:腿部局部練習
連選美比賽都有美腿小姐一說。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿,更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。
滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
1.2、竅門二:臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。
直擊要害:扁平下垂的臀部。
動作小貼士:脊柱拉直,臀部後翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。
2、拉丁舞的基本三要素
2.1、靈魂
當舞步移動時,不是單純只有腳步的移動,而是要以身體的動作來代領腳的移動,同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
拉丁舞必須是一男一女二人共舞,大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作,因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達,講師並以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示範講解,因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。
2.3、平衡
所有的平衡動作皆由身體中心向外發出,在連續旋轉動作時,速度應由慢漸快再漸慢,重心在張開的雙足之間,不可太前或太后,腳部的移動不可過大或過小,而失去平衡,應不斷的練習找出適當的步位。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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3、如何選擇拉丁舞鞋
3.1、鞋的大小
錯誤的觀點:很多人選擇舞鞋,都會選擇一雙鬆緊適當,穿在腳上很舒服的舞鞋,一般都會買和平時逛街時穿的碼數。這是非常錯誤的。
正確的選鞋方式:不要買硬底鞋,必須買能崩腳背的軟底鞋;買鞋的時候要挑比平時逛街時穿的小一碼以上的舞鞋;穿在腳上時,腳趾必須超出鞋頭(方便用大拇趾拉住地板)。
3.2、鞋跟的角度
最容易忽視的地方:鞋跟的角度我想是很多人都不會在乎的問題,這是非常重要的選擇環節!!鞋跟在沒穿的時候,是往裡傾斜的而不是垂直的,當人踩上去時,鞋跟才會後移動垂直,如果沒穿的時候就垂直的話,踩上去後,鞋跟就會向後撇開,鞋跟就不穩了。
哪些原因導致跳拉丁舞後犯困
1、供血不足低血壓
有些人平時活動量很小,跳拉丁舞堅持不了很久,血壓下降,會造成犯困。女性在生理期內,有時也會造成這種情況。
2、室內環境密閉,氧氣缺乏
跳拉丁舞是很消耗體力的運動,運動時身體內部消耗大量能量,需要充足的氧氣來進行分解,而有些場地密閉效果太好,氧氣不充足,會造成大腦缺氧,造成大腦神經倦怠。有些人肺活量不夠,或者甲狀腺激素分泌不夠,也會造成缺氧。
3、飯後立刻運動,空腹跳舞
飯後身體內的血液集中在消化系統,還沒有轉化為能量,此時開始劇烈的跳拉丁舞,會造成頭部供血不足,也會犯困。空腹跳舞,沒有足夠能量,頭腦會有眩暈感或者犯困。
起始動作:仰臥地面,屈膝90度,腳底著地,下背部(腰部)不要完全貼到地面,要與地面保持一掌左右的厚度,整個運動過程中保持骨盆穩定,整個動作過程中腳底要感覺像請放在蛋糕上而又不破壞蛋糕的表面,雙手放在體側。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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動作1:抬起單腿,始終保持抬起的大小腿質檢為90度,還原,換腿。
動作2:向遠處移動雙腳一步距離,保持雙腳跟著地,抬起單腿,至大小腿之間為90度,還原,換腿。
動作3:將雙腳伸直腳跟桌底,抬起單腿,至大小腿質檢為90度,還原,換腿。
動作4:雙手上抬過頭頂,雙腳伸直腳跟著地,在抬起單腿的同時,另一側的手臂下放接觸其迎過來的膝蓋關節,還原,換腿。
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