練鋼管舞不會引起手臂變粗。
隨著時間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲線。教練甚至表示,只要扶住鋼管紮實做好每一個動作,就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以達到強健四肢、提高肢體柔韌性等目的。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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在各種風格的音樂中熱烈奔放的舞動時,舞者心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀,很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。老師運用“自然教學法”,每節課都會專注的教她們一個結合基本動作的舞蹈套路,體驗課程熏陶後,基本上每人都可以隨著自己喜歡的音樂獨立舞蹈一段了。當在音樂的節奏中起舞時,帶來運動的快樂與藝術的美感,而在舞後,生活與工作的壓力也感到減輕了許多。
3、鋼管舞的必知常識
性感服飾:不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內衣都可以。
短褲:穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。
高跟鞋或者靴子:12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。
小道具:最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。
練習場所:桿下的舞蹈動作在家就可以練習了,我們會教您如何利用家裡的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助於桿上動作的學習。
防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全。
鋼管舞學習的注意事項
1、當你對鋼管舞不了解的時候先去觀察。
首先,如果你對鋼管舞不太了解,你應該冷靜的去了解,鋼管舞屬於技巧性舞蹈,選擇學習的地方也就非常重要了。你可以從該培訓學校視頻,動作上比較標準性等來衡定,當然其口碑也是非常重要的。
2、鋼管舞的價格。
鋼管舞學習的價格不等,有些按班級收費,千萬不能因貪圖便宜隨便選擇,更不可不進行調查隨便報名。不同學校班級命名以及價格有所不同,授課內容上也有差別;所以選擇比較有保障的學校,多去觀察非常有必要,這能保證自己學習的技巧屬於正規的。如果開始沒學好,事後再糾正恐怕就很難了;如果你想到達專業效果,學習可不能兒戲。
鋼管舞學習沒有一定的忍耐性是不行的,相對其他舞蹈來說,鋼管舞消耗的體力是巨大的。學習過程中難免會有磕碰,不過這都沒有什麼,只要你堅持下來就是勝利。
跳鋼管舞的技巧有哪些
1、單手單腿勾轉:隻手抓著鋼管,身體離管順著正方向走兩三圈,借助轉的慣性,一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉,這時另一隻腿往後微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動作一般在兩到三圈。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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2、單手曲腿正轉:隻手抓著鋼管,身體離管順著正方向走圈,借助轉的慣性,一隻腿的膝蓋內側勾著管子下部,另一隻腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉,另一隻腿也可以離管挺直順勢而轉。
3、單手反轉:隻手拿管,順著正方向走圈,借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去,身體拋得越遠越高越好,身體回來時千萬不能碰到鋼管,而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動,轉的時候全身放鬆背朝管,雙腿落地時手反拿著管子,雙腿微開跪在地上。
4、雙手飛轉:隻手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉慣性,另一隻手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈,也有轉的圈數更多的。
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