怎麼樣提高精子質量
1、健康飲食能提高精子質量
(1)、缺鋅，使性功能減退精子數目下降
男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
注意：不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。
(2)、賴氨酸是精子形成的必要成分
鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。
注意：有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，泡在溶液里外觀完整色澤光亮，消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。因此，吃此類海鮮一定要謹慎，否則就適得其反。
(3)、少食油炸、醃製品
2、戒菸、酒等提高精子質量
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煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
3、年輕的男性精子質量高
隨著年齡的不斷增長，男性的生育能力也逐漸下降。老年男性精子的“游動能力”與年輕男性相比顯然不足。
精子游動每過一年都會減弱約0。7%，男性22歲時，精子游動出現異常的比例僅為25%，而60歲時這一比例已上升到約85%。
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