隨著現代人的工作壓力越來越大，生活也越來越不規律。酗酒抽煙已是常事，加上環境污染越來越嚴重。男性要想擁有高質量的精子，似乎已成奢望。但奢望也不是不可能，下面小編就如何提高精子質量的問題來談一談。
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1.飲食問題
（1 ）維生素E能幫助精子抵擋病菌。應多吃蔬菜以及含維生素E 、含微量元素的食物，能提高精子的活力。有助於精子質量的提高。
（2 ）戒菸戒酒，養成良好的飲食習慣。忌辛辣刺激性食物，宜清淡。
2.生活習慣
（1 ）不要熬夜，按時作息。夜間定時排尿，對精子的發生也會有好處。
（2 ）不長期禁慾，一周2-3次為最佳。
（3 ）適量運動，忌劇烈運動，適量慢跑為最佳。
（4 ）內褲不要穿得太緊，寬鬆為好。洗澡時水的溫度不宜過高，更不宜蒸桑拿，會不利於精子的生成。
（5 ）定時檢查身體，防止沾染疾病。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
（6 ）保持身心愉悅，精神壓力不宜過大。
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