每個月來例假的時候，最痛苦便是痛經了，小腹墜痛，頭暈乏力等症狀都極大影響了正常的生活與工作，那今天就教大家4個能有效緩解痛經的穴位按摩法，趕緊來學學吧。
中極穴
位置：位於人體的下腹部，前正中線上，肚臍中下4寸。
功效：該穴具有散寒行氣的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等，如痛經、月經不調、帶下、小便不利、早洩遺精等症。適合調理內在不通的疾病，如女性痛經、月經不暢。
做法：用大拇指指腹按揉該穴位，可先順時針按揉50次後，再逆時針按揉50次。體質寒涼的女性，可以將手掌先搓熱後，用掌心按揉該穴位，起到保溫刺激的作用。
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關元穴
位置：位於人體的下腹部，腹部的前正中線上，肚臍中下3寸。
功效：該穴具有培腎固本、防寒、調節回陽、導赤通淋等功效，主治冷氣入腹、月經不調、痛經、閉經、小便赤澀、夜夢遺精等症，適用於泌尿生殖系統疾病及各種虛寒之證，女性痛經、月經不調，男性陽痿早洩等都可以通過此穴位來緩解治療。
做法：搓熱掌心後按揉該穴位，在皮膚表面做旋轉形動作，而不使用向下的力，按揉到有發熱的感覺，孕婦不宜按揉該穴位。
氣海穴
位置：位於人體的下腹部，肚臍下1.5寸，前正中線上，肚臍下約兩指寬處。
功效：該穴位具有溫陽益氣、化濕理氣、培元補虛等功效。主治婦科病、痛經、月經不調、閉經、腰痛、脘腹脹滿、消化不良、大便不通、形體虛瘦、體質虛弱等症，對於陽氣不足、濕邪為患、氣體不暢所導致的疾病具有良好的療效。
做法：搓熱手掌後按順時針、逆時針各旋轉按揉36次，以腹部有溫熱感為宜，每晚睡前1次。經常按摩此穴位，可促進氣血順暢、腸胃蠕動、強化肝臟及消化道功能。
血海穴
位置：位於人體的大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。取穴需屈膝，將掌心蓋住膝蓋（右掌按左膝蓋，左掌按右膝蓋），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面對應的就是血海穴。
功效：該穴位具有理血活血、調經、健脾化濕等功效，主治婦科系統疾病如痛經、月經不調、閉經，產後惡露不盡等症。也可緩解治療皮膚瘙癢、濕疹、膝蓋疼痛等症。
做法：用大拇指指腹按揉該穴位3分鐘。
上述的四穴合用，可起到行氣活血、溫經止痛的效果。建議在經前一周就開始採用穴位按摩，能引血下行，在月經來潮後可停止按摩，按摩手法得當，經期可提前1~2天，隨著經血通暢排除，痛經會隨之消失或減輕。如果痛經嚴重，疼痛難忍，建議及時就醫緩解。
每個月來例假的時候，最痛苦便是痛經了，小腹墜痛，頭暈乏力等症狀都極大影響了正常的生活與工作，那今天就教大家4個能有效緩解痛經的穴位按摩法，趕緊來學學吧。
子宮穴
位置：位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。
功效：主治婦女不孕，月經不調，痛經，陰挺，及闌尾炎，盆腔炎，睾丸炎等。
做法：按摩時用雙手食指，中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
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三陰交穴
位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
功效：這個穴位是肝、脾、腎三條陰經的交點，可以滋陰補血活血，對婦症甚有療效，如經期不順、痛經、白帶、月經過多或過少。
做法：用一側手的拇指指腹，揉捻對側“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能夠讓經血下行。所以要在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，如手法得當，會讓瘀滯的經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
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